줄이면1 쉬어가는 일상 꿀팁 - 잠자기 전에 휴대폰 사용을 줄이면 숙면에 도움이 된다. 현대 사회에서 스마트폰은 우리의 삶에 깊숙이 자리 잡고 있지만, 잠자기 전 사용은 숙면에 악영향을 미칠 수 있습니다. 블루라이트가 포함된 스마트폰 화면은 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해하여 잠드는 시간을 지연시킬 수 있습니다. 잠자기 1시간 전에는 휴대폰의 사용을 줄이고, 대신 독서, 스트레칭 등 이완 활동에 시간을 투자하는 것이 좋습니다. 이는 심신의 긴장을 완화하고 깊은 수면에 들어가는 데 도움을 줄 수 있습니다. 더 나아가 자주 간직했던 스마트폰을 잠자기 전에 멀리 두는 것이 긍정적인 수면 습관을 형성하는 첫걸음이 될 수 있습니다. 휴대폰 사용과 숙면의 관계 많은 사람들은 잠자기 전에 휴대폰을 사용하는 것이 일상적인 습관이 되어버렸습니다. 그러나, 이는 불면증이나 수면 부족의 원인으로 작용할 수.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
